(關於草莓族の理財知識、養生知識分享)

1. 每天三餐要定時定量，不可省略任一餐
    ----因為挨餓後，會不自覺吃下更多東西
2. 早餐比午餐豐富,午餐要比晚餐豐富，晚餐儘可能在8點之前用完
    ----因為晚間的代謝率變慢，容易囤積熱量而轉換成脂肪
3. 烹調方法建議多使用，水煮、蒸、燉、滷、煨等，減少用的油烹調方法，所以要避免油炸食物
     ----減少用油，減少熱量囤積，減少膽固醇的形成，減少心血管疾病的發生
     ----不要用烹調後之湯汁或滷汁等拌飯，因為肉類之油脂都留在湯汁內
4. 用餐的順序
  4-1飯前可先喝熱湯，是屬於輕淡爽口之類的熱湯
     -----因為熱湯能抑制胃部的飢餓感，讓胃很快感覺吃飽了。
      儘量避免喝濃湯或勾欠過的湯汁，
      因為這類的湯要用大量的澱粉和油脂烹調才能讓湯喝起來濃稠好喝，熱量當然會比較高。
  4-2喝完湯再吃青菜，最好是涼拌或生菜沙拉
     (不要加千島醬或沙拉醬調味醬，寧可用油醋或魚露來替代)；
      如果炒青菜太多油，可用清水或茶水過濾一下。
   4-3最後才吃肉類和飯，一小口一小口慢慢吃，多咀嚼幾下，會讓你比較容易有飽足感。
5. 食用的速度要細嚼慢嚥, 咀嚼的次數越多,可以讓飽食中樞獲得飽足感的訊息
6. 不要一邊看電視，一邊吃東西
  --無形中就吸收過多熱量。醫學臨床實驗發現，多數肥胖者都是不愛動的人，
      邊看電視邊吃東西的壞習慣要趕快改過來喔。
7. 飯後儘可能不要持續坐著，試著站一會而或站著和家人、同事聊一聊、洗洗碗、上個洗手間等等的簡單活動。