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在現今科技文明的時代，人們的生活更加忙碌，活動多、應酬多，甚至夜生活也成為一種流行。 大多數

人的生活品質往往必須犧牲睡眠才能維持，一天睡八小時彷彿是天方夜譚。然而，睡眠不足卻可能導致心

血管、內分泌、免疫力和神經系統等疾病。 更糟的是，現在美國約有五千到七千萬人有失眠或睡眠呼吸

窒息的問題。無論是刻意犧牲睡眠或飽受睡眠障礙之苦，睡眠不足帶來的健康問題是不容輕忽的。

睡眠不足容易發胖

根據2006年美國醫學研究報告，每晚睡眠少於七個小時，愈少打鼾的人愈容易發胖。這是因為睡眠不足

導致飢餓激素失常，抑制食慾的瘦體素下降，刺激胃口的飢餓激素上升，刺激食慾增加所致。
睡眠不足更愛吃垃圾食品

研究發現，患有嚴重睡眠呼吸障礙的人，傾向吃高膽固醇含量、高蛋白質、高脂肪和飽和脂肪的食品。

婦女尤其深受影響。這類食物吃多了，長期來說，對健康有不良影響。

睡眠不足慢性病多

研究發現，每晚睡眠少於5小時的人，罹患糖尿病的機率是正常人的2.5倍；睡眠少於6個小時的人，罹患

糖尿病的機率有1.7倍。睡眠少於五小時的女性，比一般正常睡眠週期的女性，有更高罹患心臟病的機率

。

睡眠不足也可能使血壓升高。研究發現，阻塞性睡眠窒息症與白天長期高的血壓有關，病症越嚴重，白天

血壓高的情形愈明顯。

肥胖和睡眠品質不好與高血壓有關，因此，減重也許是減輕所有疾病風險的重要關鍵。

睡眠不足車禍意外事故多

2007年《新英格蘭醫學雜誌》的報告指出，約20%嚴重的車禍傷亡事件是因為睡眠不足，而不是喝酒造成

。

睡眠不足走路容易失去平衡

「老年病學期刊」發表的研究報告指出，老年人如果夜晚睡不著，白天容易昏昏沈沈，走路時重心容易失

去平衡。

睡眠不足更容易沮喪

長期有抱怨特質的成人，若睡眠不足容易有精神痛苦、沮喪及藉酒消愁的傾向。青少年也會有類似情況。

調查發現，高中生因為睡眠不足導致沮喪的比例和成人一樣。中學生沮喪的情形更嚴重，更容易有低自尊

的現象。

小孩睡眠不足可能成為過動兒

根據「小兒及青少年醫學檔案」的研究發現，孩子有失眠困擾，深睡週期短，或肥胖引起的睡眠呼吸障礙

，很可能導致行為異常，例如注意力不足過動障礙症（簡稱過動症）。

睡眠不足死亡風險高

根據三個大的人口調查研究指出，每晚睡眠少於五小時的人，無論基於何種原因，其死亡風險比一般人高

15%。

從種種的研究可以看出，幾乎現代人的文明病、慢性病都跟睡眠不足有關。也許古人「日出而作、日落而

息」的生活作息才是真正符合人類的生理需求。怎樣讓生活過的簡單、健康或許比追求新鮮、刺激更重要

。