(關於草莓族の理財知識、養生知識分享)

1.喝水助消化
您會喝水嗎？這是個傻問題，但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
   

3.睡眠的黃金時段：晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，這是體驗，「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看，午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間（掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質）。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，身體狀況不好，便容易生病，這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、健康受阻，開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說，是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。

我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
（1）晚上八時就寢.....46人
（2）晚上九時就寢.....35人
（3）晚上十時就寢.....29人
（4）晚上六時就寢.....8人
（5）晚上十二時就寢.....2人。
因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
  



4.潛意識自認老，身體也會跟著老
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說：
「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；男人的心情則表現在年齡」。
　

5.多作運動
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。

6.想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）容易引起月經? 蕊獺受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。

7.多吃蔬果可抗癌
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用 300至 500公克，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。

8.維他命Ｂ群補腦
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B6。增強記憶力需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂互相配合，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。

9.多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。

10.多喝綠茶，健康常綠
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。

11.早上去看牙，比較耐痛
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
　

12.吃人參，消除疲勞
大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不易分神。
　

13.想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
　

14.來點巧克力，減低焦慮
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化（防老）的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多嘍？不過為身材著想，最好不要過量。
　

15.按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！

16.配合體能作息：早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高

人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。

17.不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。

18.冰凍熊寶寶，鼻子不過敏
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。最新的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。

19.定期健康檢查
不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。  

20.老祖母的秘方很受用
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，多聽老人言，對身體只有好處。

21.少穿高跟鞋，避免尿失禁
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。
　

22.作個森林浴
把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。

2３.充足的光線，防止情緒低潮
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內色胺的產生，色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人物照時會打強光，就是這個原因。尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。

2４.為室內空氣保濕
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
　

2５.傾聽海濤聲，人造海濤也無妨
最能讓心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲..。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。

國立陽大醫院營養室主任江玉婷指出，每天攝取6毫克葉黃素及玉米黃素，可有效降低黃斑退損，防止眼睛被氧化破壞，菠菜、綠花椰菜等含量豐富都可攝取。

江玉婷說，葉黃素是類胡蘿蔔素的一種，是植物光合作用必須的色素，菠菜、綠花椰菜、芥藍菜、葡萄、柳丁、玉米、甘藍菜、番茄、小黃瓜、四季豆、奇異果等蔬果，含量都很豐富，此外，玉米黃素與葉黃素成分相似，富含於玉米、柿子，蛋黃、動物脂肪、肝臟等也有。

她指出，維他命A、C、E、硒都是護眼維生素及礦物質，魚肝油、肝臟含維他命A，桔櫞類水果、漿果（如草莓、番茄、葡萄）、花甘藍、青椒含維他命C，綠葉蔬菜、蛋黃、肝臟、麥胚芽有維他命E，大蒜、豆類、魚類及蘆筍含硒。


恩恩  逢年過節的飲食會更容易過盛 要吃的均衡健康才能真正好過年 ~

多吃蔬菜水果可以增加腸胃的蠕動刺激消化 降低便秘風險 ~

異位性皮膚炎有些醫師稱之為幼兒性溼疹是一種易發生在嬰幼兒、兒童及青少年時期的慢性且易復發的搔癢性皮膚病變，大約有3%到5%的孩童六個月大到十歲患有異位性皮膚炎，且60%在一歲發病，其中病情的輕重程度差異很大，為恭紀念醫院皮膚科 - 賴義傑醫師表示，依患者年齡及病灶分部，常將異位性皮膚炎的病程分為三期：

● 嬰幼兒期二歲到十二歲：病發部位除了尿布包裹的範圍外，幾乎全身都會波及，尤其臉部、頸部及四肢的伸側及屈側部位。
● 兒童期二歲到十二歲：大部分發生在手肘前凹窩、膝蓋後方及頸部，比較嚴重的甚至可到全身。
● 青少年十二歲到成人：常見四肢彎曲部位，甚至於手掌及腳掌。

照顧異位性皮膚炎的小孩該注意那些事情?賴義傑醫師提出以下幾點說明。

1. 環境中過敏原：灰塵和塵螨是常見的過敏原，因此家中不要鋪地毯盡量減少家中灰塵，起居室內溼度不要太高，減少絨毛玩具，不要養貓養狗及不要讓小孩吸二手菸。
2. 貼身衣物選擇：儘量穿著純棉衣物，床單、枕頭套、毛巾亦要常常清洗，晾曬在陽光下。
3. 細菌：急性反覆發作的溼疹，尤其合併有抓痕或慢性控制不佳的皮膚炎，應考慮是否有皮膚感染的可能性而給予抗生素治療。
4. 冷熱溫度：有些孩童在較熱時，易出汗而特別癢，而有些在寒冷時，因乾燥而覺得癢，因乾燥而覺得癢，因此溫度保持適中，避免環境溫差過大。
5. 食物：少吃牛奶、蛋、海鮮、醃、燻、罐頭等加工食物，但部分報告顯示，食物對異位性皮膚炎的病情影響有限，所以，建議在各種治療方式都無法減輕病情，才考慮限止某些食物。
6. 情緒和壓力：情緒和壓力也會影響孩子搔抓的習慣，需隨時留意紓解患者的壓力和情緒。

賴義傑醫師指出，皮膚保濕，為各時期異位性皮膚炎的最佳根本治療。像是每天用微溫的水沐浴，洗澡水溫不要過熱，房間溫度不要調過高。要避免過度清潔沐浴，可使用無皂基肥皂或沐浴乳來清洗，以避免洗掉皮膚天然皮之保護層；洗澡後要立刻擦上保濕性及修復性強的乳液或乳霜，一般嬰兒乳液、嬰兒油對改善病情沒有用。綿羊油或綿羊乳液則要避免，因為羊毛脂本身可能引起過敏。此外，清潔沐浴用品及所有保養乳液、乳霜，不要含有香料和酒精成分，甚至防腐劑、乳化劑也應避免。

異位性皮膚炎雖是一種複雜有麻煩惱人疾病但只要家長、病人、醫生能充分溝通，加強保濕，避免皮膚過度乾燥，並配合適當的藥物控制與常常保持居家環境清潔乾淨。治療異位性皮膚炎，會有令人滿意的結果。

妳知道人體最大器官是什麼嗎?

是的。就是皮膚

到底有多大呢?

它佔成人體面積約1.75平方公尺

肩負著保護防禦的責任，

讓我們來了解皮膚的整體構造。

妳知道為什麼皮膚這麼重要?

因為皮膚

一.   佔有70%全身最大的排毒功能

【分泌及排泄作用】

l          主司排泄的汗腺，每日約有700~ 900c .c，將人體的廢物排出體外。

l          主司分泌的皮脂腺，其分泌的皮脂能潤澤肌膚並形成保護膜。

二.   皮膚是最大的免疫系統!

約有50% 的白血球存在於表皮層

【免疫功能】

捍衛著外來的細菌、病毒，是免疫防衛機能的主角。

三.     還能夠形成內分泌

【內分泌】

皮膚能製造

1.      維他命D的前質

2.      荷爾蒙

3.      生長因子

4.      細胞激素

四.【調節體溫】維持在37度左右

正常的皮膚能藉著傳導、輻射、對流、蒸發這四個途徑，皮膚能利用身體毛細孔和微血管的收縮，來調節人體的溫度，維持在37度左右。

人體30%的熱量是經呼吸作用排出，其餘70%是靠著皮膚將之排泄出去的。

五.【吸收作用】

皮膚也和肺臟功能一樣，吸入氧氣，排出二氧化碳，其呼吸量是肺臟的180分之1左右。

六.【色素的形成】

皮膚一經紫外線的照射，麥拉寧細胞便產生黑色素來抵禦和吸收紫外線，減輕日光對於皮膚的傷害，是皮膚重要的功能。

七.【保護作用】

防止體內水份和電解質流失，同時更能阻擋有害物質侵入體內。

所以經由以上可以知道皮膚有多麼重要，所以好好保護皮膚，不要讓皮膚生病喔，所以我們研發的產品，就是強化皮膚原本的代謝力，加上把原本不好的皮膚細胞完整的再生回來，經由這樣的科技，才能拿到美國發明專利，證明連美國都沒有這項科技唷

(姐妹們~~站起來動一動吧!)     女生下班後要多從事散步、游泳、韻律舞等運動 : 女生必看 , 男生也看 .--- 子宮頸癌起因 ___ 多多關心自己和家人 如果你的工作幾乎都離不開「坐」， 那麼 應接受 醫師建議，每 40 分鐘後休息 10 分鐘，做做伸展動作 ，或下班後從事 散步、游泳、韻律舞 等，都能有效改善因久坐造成的循環障礙。 女生 不宜久坐 。  女生必看， 子宮頸癌起因 ( 好好保重身體 )  三十不到的少婦，身材中等。她告訴我，和 先生行房後偶有出血的情形，大約有一年了，最近三 月來變本加厲，在沒有行房的情形的下，也常在內褲發現出血點。我請她上檢查台檢查一下，順便作個抹片檢查。不知是診間的冷氣太強，或是有點緊張的關係，她跨在腳架上的雙腳有點發抖。我輕拍她的膝蓋，以安撫的語氣說：「沒關係，放輕鬆，深吸一口氣，說：啊！」她很不自然的跟著說：「啊！」。我趁機放進了鴨嘴，輕輕一撐，子宮頸跳進了眼簾。不妙！她的子宮頸口約七、八點鐘方向，長了一小片蕈狀贅生物，直徑約 0.5 公分 ，表面粗糙，邊緣不規則。我用採檢棒 在其上輕刮一下就流血了。心想：『子宮頸癌！八九不離十了』。  出了內診室，不知情的先生微笑著問我：「醫生，有沒有什麼問題？」我面色凝重，語氣保守的告訴他：「有問題，需要進一步檢查。我幫你太太轉診到醫院作子宮頸切片檢查。」先生的笑臉僵住了。「症狀已經一年了，妳都不理它嗎？」「一年前我在 XX 婦產科作了一次抹片檢查。」「沒問題嗎？」「作的時候醫生沒說什麼，三個星期後，報告出來時，他要我回去作切片檢查。」「結果呢？」先生忍不住了，以埋怨而帶點不忍的眼神看著老婆說：「都是她！說什麼怕痛，不敢去作切片，結果跑去另一家婦產科又作了一次抹片。好了！第二次的抹片報告正常，她就自欺欺人的說沒事了，就這樣拖了一年。我常看報紙的醫學版，我告訴她，抹片的檢出率又不是百分之百，第一次檢查有問題就應該作切片檢查了。她就是不聽，真是鴕鳥！」她在一旁紅著眼，欲言又止。「其實我不是怕痛，不敢作切片。我只是很擔心萬一是的話，所以就過一天算一天」說著說著，眼淚滴了下來。先生靠了過去， 摟了下 她的肩膀，也跟著紅了眼眶。  她接受了轉診，到某醫學中心作了包含子宮頸切片的一系列檢查。證實是子宮頸癌，二期上半，根據統計，五年存活率是 55 ％！看到這對恩愛夫妻的落寞下場，我不禁想：『如果，她一年多前就接受子宮頸切片檢查呢？可能那時候還在第一期，五年存活率 ── 75 ％。又如果，她從有性行為開始，就每年作一次子宮頸抹片檢查呢？那，她的子宮頸癌應該可以在零期（原位癌）時就發現。原位癌的治癒率接近 100 ％！』  改變體質的方法，請敬告所有的女性同胞應多注意坐姿… 請耐心看完，女性同胞要注意囉 !! 男性同胞也可把這封傳給你的女性朋友… 人除了睡覺外，大部份時間都在坐，無論坐辦公桌、坐著吃飯、看電影、開車，一天中坐上七、八小時算稀鬆平常的事。  不過很多人大概不瞭解，坐的不當可是會出問題的。 長期久坐者容易造成血液循環不順暢，同時也會引發婦科方面的疾病，甚至也可能導致不孕症。台北市立和平醫院中醫師陳旺全表示，一個人長期久坐多半也缺乏運動，此將導致「氣滯」及「血瘀」，易使人體某一臟器發生功能紊亂，或功能障礙，由此可知「久坐」對婦女的不孕也有某種程度影響。

在烹調的世界裡，大蒜所擁有的份量，絕不是一般的配料而已，獨特的香氣為佳餚增味，為燉、滷、炒、煎等烹調手法加分，特別是蘊含的營養成份，讓其更可謂是一種世界性的民間藥材。談起大蒜，濃烈的嗆味、辛香的口感，大概就是一般對其的主要印象，也就是這股獨特的味道，讓大蒜在以香料掛帥的美食世界中貫穿千年、橫跨中外而不墜；但除了以味道取勝，從現代營養學的角度分析，大蒜的功用更是多多。
大蒜在植物學中屬於百合科的一員。和其他蔬菜一樣，它含有豐富的維生素、礦物質以及膳食纖維。然而，和其他蔬菜較不同的是，它含有17種胺基酸以及33種含硫的有機物質，而這也是大蒜強烈味道的來源。除此之外，大蒜對於各疾病之療效，也和這些有機硫化合物成份間有密切的關係。

大蒜藉由所含的甲烷蒜基三硫化物的作用降低血管壓，此物質能擴張管壁。大蒜能使血液變稀，如此可減低血凝塊的機率，且有助預防心臟病。它也可以降低血清膽固醇的濃度，且幫助消化。

大蒜被用於很多疾病的治療包括癌症，它是個有效的免疫系統促進劑。蘇俄人稱大蒜為天然的抗生素，認為應該每天攝取它。它還含有大量大蒜素．其主要成分是揮發性硫化物，與大蒜的辛辣味有關。

大蒜之所以有「土生土長的抗生素」之美名，其神奇的藥效秘密在於含有大蒜素，它是一種揮發性植物殺菌素，抗菌作用是盤尼西林抗生素的百分之一。因為大蒜有此特性，在第一次世界大戰期間，它曾被用來治療傷口與感染，並預防壞疽。
大蒜的應用，在國內外均有悠久的歷史。古希臘運動員就曾以大蒜作為保健食品；古羅馬的普利尼曾用大蒜治療傷風、哮喘、麻疹等病，取得異乎尋常的效果；印度醫生又發現常吃大蒜能使智力加強、嗓音宏亮。總之，每天吃大蒜，好處多多。

大蒜的功用非常多，可應用的方式如下：
１、在夏秋季腸道傳染病流行，冬春季呼吸道傳染病流行期間，每天吃1~2個生大蒜，能趕到預防作用。

２、如患傷風感冒、支氣管炎、咽喉炎、扁桃體炎等，在口內常含2~3瓣生蒜，每天更換3~4次，有治療作用。

３、用大蒜液灌腸，可驅除鉤蟲、蛔蟲和蟯蟲，可治痢疾、腹瀉。

４、大蒜同時也能抗真菌感染，對付白色念珠菌病、香港腳、陰道感染及大部分的致病性真菌等均能奏效。

５、大蒜抽取液能破壞某些病毒，諸如那些與發燒、起水泡、生殖器宮的皰疹、普通感冒、天花及流行性感冒等相關之病毒。

６、可降低膽固醇，預防冠心病。其方法簡便易行，患者只需每日吃3克生大蒜，經過一個月，膾固醇含量就會顯著降低。血脂過高的人常因
      脂肪阻塞而引起冠心病，大蒜有清除脂肪的作用，因此常吃大蒜可預防或減少冠心病的發生。

７、大蒜具有抗癌作用，這主要是大蒜中脂溶性揮發油等有效成分可激活巨噬細胞的功能，增強免疫力，從而提高身體抵抗力;另外，大蒜
      還含有硒、鍺等     多種抗癌物質，常食大蒜可預防胃癌，食管癌的發生。

８、蒜頭油對心臟及結腸都很好，且對治療關節炎、白色念珠菌病及血液循環的毛病等均有效果。

大蒜雖好，卻不宜多吃。吃多了反而會刺激腸胃，甚至造成潰瘍或溶血性貧血。

機關公司行號總愛用雷射印表機，在雷射印表機價格大幅滑落，單張列印成本又低廉，
如果不需要印精美圖片，不少家庭也選擇雷射印表機，但是網路謠言指出，雷射印表機
列印時，會加熱碳粉，讓碳粉 微粒受熱與紙張附著，碳粉加熱就會產生臭氧，長期吸
入臭氧會對身體產生肺、支氣管等慢性疾病，嚴重時會導致肺水腫甚至休克症狀。雷射
印表機應該放在通風處，不要在印表機旁等待列印結果，靠太近就會吸入臭氧。這是真
的嗎？

根據EPSON印表機說明書中，就印有以下文字：

臭氧擴散性
在印表機運作過程中將會產生臭氧。而且只有當印表機在列印資料時，才會產生出臭氧。

臭氧散佈的限制
平均每八小時的時間間隔內，建議的臭氧散佈壓縮量為0.1ppm。
EPSON雷射印表機連續列印八小時，產生的臭氧量低於0.1ppm。

降低危險性
為了降低臭氧散佈的危險性，您應該避免在下列的環境使用雷射印表機：
‧在限定的範圍內使用超過兩台以上的雷射印表機
‧溼度非常低的環境中
‧通風很差的環境中
‧長時間在上述的工作環境下連續列印資料

HP惠普影像列印暨消費通路事業群負責雷射印表機的行銷專案經理蕭妙卿指出，雷射印
表機在列印過程中以化學式的加熱帶動，的確會產生臭氧，少量的臭氧可以殺菌，但是
「過量」臭氧（何謂過量，可以參考上面EPSON的說法），或是長期接觸，對人體有
害。蕭妙卿說，正是由於以上的認識，HP才會研發不會產生臭氧的雷射印表機，由於HP
的熱凝器以物理原理帶動紙張傳動，而非傳統的化學式加熱帶動，所以沒有臭氧產生。

另外，根據HP所提供的技術資料，在傳統雷射印表機感光鼓的充電過程經由一個細電
線，就是所謂的 corona wire，這種充電方式易產生有害的ozone放射物質 (O2 ->
O3)。所以，為了健康著想，如果有需要「長時間」使用雷射印表機，最好還是別站在
旁邊吧。

在洗腎室服務半年多的時間，看到洗腎病患總是讓我感觸良多，因為每兩天我就會服務相同的病患一次，而一週有3次的時間我們都會見面。

病患就像捐血一樣，每次都會準時來洗腎，而且還必須提早來排隊搶位子，有時稍微晚到，就必須等1、2個小時才能洗腎，也因此他們常是早上6點多就來排隊，有時甚至比我的上班時間還早。看到他們每次如此「辛苦」地洗腎，而且每次都要3、4個小時，我便會告訴自己要好好地保護自己的腎臟。

在服務病患的過程中，我都會和他們閒話家常，瞭解他們洗腎的原因，除了先天性的遺傳病外，最多的還是因為年輕時沒有好好的保護腎臟所致，像是工作時憋尿、少喝水、晚上熬夜不睡覺，或是食用多鹽、多糖、多油的食物等，而有少部分的病患則是因為聽信偏方服用來路不明的藥物，結果腎臟不堪負荷而必須洗腎。

洗腎的原因林林總總，但大部分都是可以預防和避免的。像是多喝水、多吃蔬菜、不熬夜、不憋尿、不抽菸和喝酒等等，更重要的是，不要聽信偏方和服用來路不明的藥物。如果大家都能有良好的生活習慣，才會減少腎臟出問題的機率，也才能避免洗腎。

洗腎的歲月是漫長的，而且必須等到有人捐贈才能脫離洗腎的日子，期盼大家都能保護好自己的腎臟。